Warum ist Suhoor so wichtig?
Suhoor, die letzte Mahlzeit vor dem Beginn des Fastens, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag im Ramadan. Aber einfach nur schnell ein Brot essen? Keine gute Idee!
Damit du während des Tages nicht schlapp machst, brauchst du langanhaltende Energie, Proteine und Flüssigkeit. Hier sind die besten Suhoor-Ideen, die dich lange satt halten!
1. Haferflocken mit Datteln und Nüssen: Der Energieboost
Haferflocken sind voller Ballaststoffe und liefern über Stunden hinweg Energie. Noch besser wird’s mit:
✔️ Datteln für die natürliche Süße
✔️ Mandeln oder Walnüsse für gesunde Fette
✔️ Joghurt oder Milch für Eiweiß
⭐ Tipp: Mit Zimt würzen, das gibt Geschmack und stabilisiert den Blutzucker!
2. Rührei mit Vollkornbrot: Proteinreiche Power-Mahlzeit
Eier sind der perfekte Begleiter für Suhoor! Sie enthalten hochwertige Proteine und halten lange satt. Dazu ein paar Extras:
✔️ Vollkornbrot für langanhaltende Kohlenhydrate
✔️ Frische Tomaten und Gurken für Vitamine
✔️ Ein Glas Ayran für zusätzliche Proteine
3. Arabischer Bohnen-Dip (Ful Medames)
Ful Medames ist eine beliebte arabische Spezialität aus dicken Bohnen. Es ist nicht nur lecker, sondern auch super nahrhaft.
Zutaten:
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Gekochte Bohnen
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Zitronensaft
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Olivenöl
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Kreuzkümmel
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Frische Kräuter
⭐ Tipp: Mit Vollkornpita und Oliven genießen!
Fazit: Suhoor clever planen, mit yolla kein Problem!
Egal ob süß oder herzhaft, bei yolla bekommst du alles für ein nahrhaftes Suhoor. Starte stark in den Fastentag mit unseren Lebensmitteln!